Містить вітаміни A, PP, E, C, B12, B6, мінерали: цинк, фосфор, магній, хром, калій, нікель, кальцій. Крім того, у вівсянці багато білків і складних вуглеводів, завдяки яким організм заряджається енергією на весь день.

Особливості продукту:
овес знижує рівень холестерину та запобігає утворенню тромбів;
покращує розумові процеси та пам'ять;
має антистресовий ефект;
підвищує тонус організму;
покращує згортання крові;
регулює обмін речовин, що дуже важливо для схуднення;
сприятливо впливає на роботу нирок;
перешкоджає розвитку остеопорозу;
сприяє зміцненню організму;
допомагає нарощувати м'язову тканину;
сприятливо впливає на стан волосся, нігтів, шкіри;
знижує кислотність шлункового соку;
очищає організм;
сприяє нормальному травленню, позбавляє закрепів, колітів і нетравлень;
нормалізує діяльність печінки та щитоподібної залози;
, порожня вівсяна каша, тобто приготована на воді без додавання олії, солі та спецій, допомагає виводити шкідливі токсини та солі важких металів з організму.

Харчова та енергетична цінність:

372 ккал
Вуглеводи — 58. 7 г
Білки — 13. 5 г
Жиры — 7. 0 г
Дієтичні волокна — 10. 0 г
Натрій — 0. 007 г
Вітамін В1 — 0. 59 мг, вітамін Е — 1. 5 мг, Фосфор — 430 мг, Залізо — 5. 8 мг, Магній — 130 мг, Цинк — 4. 3 мг

Спосіб приготування: вівсяні пластівці залити окропом або гарячим молоком у співвідношенні 1:3. Витримати в закритій ємності 1-5 хвилин. Додати в суміш олію, сіль зі спеціями або цукор залежно від смакових пристрастей.