Глютамін — одна з амінокислот, яка є складником білка. Організм сам його виробляє, проте для людини, що тренується, природного вироблення глютаміну — недостатньо.

Серед професійних атлетів глутамін — добавка номер один, тому що, крім впливу на м'язову тканину, ця амінокислота покращує захисні властивості імунітету, відновлює організм під час великих навантажень, а також стимулює вироблення гормону росту, що дуже важливо під час набору м'язової маси. Також глютамін зменшує втрати протеїну та максимально зменшує біль у м'язах після тренувань.

Ефекти від вживання глутаміну

-          Антикатаболічна дія (приглушення секреції кортизолу)

-          Енергетичний ефект. Є джерелом енергії, як і глюкоза

-          Участь у синтезі протеїну в м'язах.

-          Зміцнення імунітету

-    Збільшення рівня гормону росту. Наукові дослідження довели, що у разі щоденного вживання глутаміну рівень гормону росту зростає вчетверо.

-          Прискорення післятренувального відновлення

-          Запобігання перетренованості

Способи вживання

-          Відразу після тренування для придушення катаболізму та запуску м'язового росту. У дні відпочинку приймайте глутамін у обід.

-           Перед сном для збільшення викиду гормону росту вночі

Рекомендовані дозування

4-8 гр глутаміну на добу. Якщо Ви вживатимете глютамін понад ці дозування, надлишок буде просто виведений з організму.